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七天瘦10斤减肥法——健康减肥不伤身体

来源:www.pivoteka.net 时间:2024-05-13 07:52:55 作者:减肥效果网 浏览: [手机版]

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七天瘦10斤减肥法——健康减肥不伤身体(1)

随着生活水平的提高,多的人开始关注自己的身材和健康OtK。而减肥成为了很多人的热门话题。不过,很多人减肥的方法并不科学,甚至会对身体造成伤害。今天,编就来介绍一健康减肥方法——七天瘦10斤减肥法

一、减肥原理

  七天瘦10斤减肥法的原理是通过控制饮食,减少热量的摄入,加当的运动,达到减肥的效果。这减肥方法不能够让身体减掉多余的脂肪,还能够帮身体毒、净化肠道、改善皮肤质量等MqfI

二、减肥步骤

  1.第一天:水果日

  第一天的饮食只能吃水果,但不能吃香蕉。可以选择苹果、橙子、葡萄等水果,每次吃水果的量不限制,但要保证每次吃水果的不同。

2.第二天:蔬菜日

  第二天的饮食只能吃蔬菜,但不能吃油炸的蔬菜。可以选择青菜、西红柿、黄瓜等蔬菜,每次吃蔬菜的量不限制,但要保证每次吃蔬菜的不同。

3.第三天:水果蔬菜日

  第三天的饮食可以吃水果和蔬菜,但不能吃香蕉和油炸的蔬菜www.pivoteka.net减肥效果网。可以选择苹果、橙子、青菜、西红柿等,每次吃的量不限制,但要保证每次吃的不同。

4.第四天:牛奶香蕉日

第四天的饮食只能吃香蕉和喝牛奶。一天可以吃6个香蕉和3杯脱脂牛奶。

  5.第五天:鸡肉蔬菜日

  第五天的饮食可以吃鸡肉和蔬菜。可以选择鸡肉、鸡腿肉等,每次吃的量不限制,但要保证每次吃的不同减_肥_效_果_网

6.第六天:牛肉蔬菜日

第六天的饮食可以吃牛肉和蔬菜。可以选择牛腩肉、牛里脊肉等,每次吃的量不限制,但要保证每次吃的不同。

7.第七天:米饭蔬菜日

第七天的饮食可以吃米饭和蔬菜。可以选择糙米、糯米等,每次吃的量不限制,但要保证每次吃的不同。

七天瘦10斤减肥法——健康减肥不伤身体(2)

三、注意事项

1.七天瘦10斤减肥法不合长期使用,只合短期减肥www.pivoteka.net减肥效果网

  2.在减肥期间,要保证每天喝足够的水,每天至少要喝8杯水。

3.在减肥期间,不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,如巧克力、蛋糕、糖果等。

  4.在减肥期间,要量运动,如散步、跑步、瑜伽等,每天至少要运动30分钟。

5.在减肥期间,要保证充足的睡眠,每天至少要睡7个时。

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